上个月28号，我迎来了月经周期的开始，月经是女性生理周期的一种表现，它反映了我们身体的健康状况和生活习惯，本文将围绕上个月月经来临前的身体变化、生理周期的特点以及月经期间的注意事项展开，旨在帮助女性更好地了解自身生理周期的变化，从而保持良好的生理健康。

上个月月经来临前的身体变化

1、乳腺胀痛：在月经来临前，由于荷尔蒙水平的变化，乳腺组织会充血水肿，导致乳腺胀痛，这是一种正常的生理现象，通常会在月经来潮后自然缓解。

2、情绪波动：月经来临前，女性可能会出现情绪波动、焦虑、抑郁等情绪变化，这是由于体内荷尔蒙水平的变化导致的，需要注意调整心态，保持情绪稳定。

3、疲劳乏力：月经来临前，由于身体内分泌的变化，女性可能会感到疲劳乏力，此时需要注意休息，避免过度劳累。

生理周期的特点

1、卵泡期：月经周期的开始，卵泡开始发育，体内雌激素水平逐渐升高，女性身体处于准备受孕的状态。

2、排卵期：卵泡成熟并破裂，卵子进入腹腔，此时体温会略有升高，部分女性会出现腹痛、腰酸等症状。

3、黄体期：排卵后，黄体形成并分泌孕激素，维持子宫内膜的稳定性，女性体内激素水平逐渐降低，为月经来潮做好准备。

月经期间的注意事项

1、保持卫生：月经期间要注意保持卫生，避免感染，勤换卫生巾，用温水清洗外阴，保持干爽清洁。

2、注意休息：月经期间要注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的睡眠质量，有助于身体恢复。

3、饮食调理：月经期间要注意饮食调理，多吃富含铁、蛋白质等营养成分的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜等，避免生冷、辛辣等刺激性食物。

4、情绪波动处理：月经期间，女性可能会出现情绪波动、焦虑等情况，此时要注意调整心态，可以通过听音乐、散步等方式缓解压力。

5、避免性生活：月经期间子宫内膜脱落，宫颈口开放，此时进行性生活容易导致感染，因此应避免性生活。

月经与身体健康的关系

月经是女性生理周期的重要组成部分，它不仅反映了女性的生育能力，还与身体健康状况密切相关，月经不规律、痛经、月经过多或过少等症状可能是身体某些疾病的信号，如内分泌失调、生殖器官炎症等，女性要关注自己的月经状况，发现异常及时就诊。

上个月28号来月经，标志着我又一次完成了生理周期的变化，在这个过程中，我深刻体会到了身体的变化和生理周期的特点，通过了解月经与身体健康的关系，我学会了如何更好地照顾自己，保持身体健康，希望本文能够帮助更多女性了解自身的生理周期，关注身体健康，提高生活质量。