随着宝宝一天天长大，一岁四个月的时候，宝宝已经开始逐渐适应各种食物，对营养的需求也越来越高，本文将为您呈现一份全面、营养丰富的宝宝全天食谱，帮助您的宝宝健康成长。

早餐（7:00-8:00）

1、燕麦粥（燕麦粥含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于宝宝肠胃蠕动和生长发育）

材料：燕麦片适量，清水适量

做法：将燕麦片与清水按照一定比例混合，煮成粥状，可搭配适量水果丁增加口感。

2、蒸蛋羹（蛋类含有丰富的蛋白质，易于消化吸收）

材料：鸡蛋一个，清水适量

做法：将鸡蛋打散，加入适量清水和少许盐，搅拌均匀后蒸熟。

上午加餐（10:00）

水果泥（新鲜水果富含维生素和矿物质，有助于宝宝健康成长）

材料：选择新鲜水果（如苹果、香蕉等），清水适量

做法：将水果洗净、去皮、去核，捣成泥状，可加入适量清水调整口感。

午餐（12:00）

1、蔬菜肉末面片汤（蔬菜肉末提供丰富的维生素和蛋白质，面片易于消化吸收）

材料：蔬菜末适量，肉末适量，面片适量，清水适量

做法：将蔬菜末和肉末煮熟，加入面片煮熟，最后加入少许盐调味。

2、红薯泥（红薯富含淀粉、膳食纤维和维生素，有助于宝宝肠胃健康）

材料：红薯适量，清水适量

做法：将红薯洗净、切块，蒸熟后捣成泥状。

下午加餐（15:00）

酸奶果仁麦片（酸奶有助于宝宝肠道健康，果仁和麦片提供丰富营养）

材料：酸奶一杯，果仁碎适量，麦片适量

做法：将酸奶、果仁碎和麦片混合在一起，搅拌均匀。

晚餐（18:00）

1、鸡肉蔬菜粥（鸡肉和蔬菜提供丰富的蛋白质和维生素，粥易于消化吸收）

材料：鸡肉丁适量，蔬菜丁适量，大米适量，清水适量

做法：将大米和鸡肉丁煮熟，再加入蔬菜丁煮熟，最后加入少许盐调味。

2、馒头配蔬菜汤（馒头提供淀粉和热量，蔬菜汤提供维生素和矿物质）

材料：馒头适量，蔬菜汤适量（可加入蔬菜末、肉末等）

做法：将馒头撕成小块，搭配热腾腾的蔬菜汤。

睡前加餐（21:00）

牛奶水果糊（牛奶富含蛋白质和钙质，水果提供维生素和矿物质）

材料：牛奶一杯，水果适量（如苹果、香蕉等）

做法：将水果捣成泥状，加入牛奶搅拌均匀。

注意事项：

1、一岁四个月宝宝的肠胃功能还在发育阶段，食物宜细软、易消化。

2、注意食物的卫生安全，确保食材新鲜、洗净。

3、鼓励宝宝尝试各种食物，培养宝宝的饮食习惯和口味。

4、根据宝宝的实际情况和喜好，可以适当调整食谱中的食材和做法。

5、注意观察宝宝对食物的反应，如有过敏或不适情况，应立即停止并给予相应处理。

6、保持宝宝饮食的均衡和多样化，确保摄入足够的营养。

7、在宝宝的饮食中逐渐引入固体食物，锻炼宝宝的咀嚼能力。

8、注意给宝宝补充水分，保持宝宝体内水分平衡。

9、在制作辅食时，可根据宝宝的口味添加适量的调味料，如盐、糖、香油等。

10、与宝宝一起进餐，营造愉快的用餐氛围，增进亲子关系。

一岁四个月宝宝的饮食应以营养均衡、多样化为主，结合宝宝的实际情况和口味喜好进行调整，希望本文提供的全天食谱能够帮助您的宝宝健康成长。