随着宝宝一天天长大，他们的营养需求也越来越高，对于21个月的宝宝来说，合理的饮食对于宝宝的健康成长至关重要，本文将为您呈现一周的食谱计划，确保宝宝获得均衡的营养摄入。

周一食谱

早餐：蔬菜瘦肉粥

食材：大米适量、瘦肉末适量、蔬菜碎适量、清水适量

制作方法：将大米洗净，加入清水煮沸，然后加入瘦肉末和蔬菜碎，煮至粥状。

午餐：南瓜蒸蛋

食材：南瓜适量、鸡蛋一个、清水适量

制作方法：将南瓜蒸熟，捣成泥状，打入鸡蛋，加入适量清水，搅拌均匀后蒸熟。

晚餐：蔬菜面条汤

食材：宝宝面条适量、蔬菜碎适量、清水适量

制作方法：将蔬菜碎和宝宝面条加入沸水中煮熟，可根据口味加入少量调味料。

周二食谱

早餐：香蕉燕麦粥

食材：燕麦片适量、香蕉一根、清水适量

制作方法：将燕麦片加入清水煮沸，再加入切碎的香蕉，煮至软烂。

午餐：土豆炖牛肉

食材：牛肉适量、土豆适量、胡萝卜适量、清水适量

制作方法：将牛肉、土豆和胡萝卜炖煮，加入适量清水，炖至食材熟透。

晚餐：西蓝花鸡肉炒饭

食材：米饭适量、鸡肉丁适量、西蓝花碎适量、食用油适量

制作方法：将米饭和鸡肉丁炒熟，加入西蓝花碎，继续翻炒至食材熟透。

周三食谱

早餐：菠菜猪肝汤面

食材：宝宝面条适量、菠菜适量、猪肝适量、清汤适量

制作方法：将宝宝面条煮熟，加入菠菜和切好的猪肝，再加入清汤调味。

午餐：紫薯泥配酸奶

食材：紫薯适量、酸奶一杯

制作方法：将紫薯蒸熟，捣成泥状，搭配酸奶食用。

晚餐：番茄鸡蛋盖浇饭

食材：米饭适量、番茄适量、鸡蛋一个、食用油适量

制作方法：将米饭煮熟，番茄炒制成酱，加入打好的鸡蛋液炒熟，浇在米饭上。

周四食谱

早餐：玉米蔬菜羹

食材：玉米粉适量、蔬菜碎适量、清水适量

制作方法：将玉米粉和蔬菜碎加入清水搅拌成糊状，煮熟。

午餐：红烧鲈鱼配蒸南瓜

食材：鲈鱼适量、南瓜适量、食用油适量、调味料适量

制作方法：将鲈鱼红烧至熟透，南瓜蒸熟，搭配食用。

晚餐：豆腐蔬菜炒饭

食材：米饭适量、豆腐适量、蔬菜碎适量、食用油适量，制作方法：将米饭和蔬菜炒熟，加入切碎的豆腐翻炒至食材熟透，六、周五食谱早餐：南瓜小米粥食材：小米适量、南瓜适量、清水适量，制作方法：将小米和南瓜一起加水煮沸，煮至软烂，午餐：鸡肉炖土豆配米饭食材：鸡肉适量、土豆适量、米饭适量、清水适量，制作方法：将鸡肉和土豆炖煮至熟透，搭配米饭食用，晚餐：番茄西兰花烩意面食材：意面适量、番茄适量、西兰花适量，制作方法：将意面煮熟，加入番茄和西兰花翻炒至熟透，七、周六食谱早餐：菠菜猪肝汤食材：猪肝适量、菠菜适量、清汤适量，制作方法：将猪肝切片汆水，加入菠菜和清汤煮沸，午餐：红烧鲈鱼搭配蒸胡萝卜食材：鲈鱼适量胡萝卜适量，制作方法：将鲈鱼红烧至熟透搭配蒸熟的胡萝卜食用晚餐紫薯杂果泥食材：紫薯适量杂果如苹果香蕉等适量，制作方法将紫薯蒸熟杂果切丁一起搅拌成泥状食用八周日食谱早餐鸡蛋羹食材鸡蛋一个清水适量制作方法将鸡蛋打散加入清水蒸熟午餐杂菌拼盘配米饭食材各类菌菇如金针菇口蘑等米饭适量制作方法将各类菌菇洗净切段蒸熟搭配米饭食用晚餐番茄肉酱意面食材意面番茄肉末调料如盐酱油等制作方法将意面煮熟搭配番茄肉酱一起翻炒至入味总结以上就是一周的食谱计划每天保证摄入足够的营养满足宝宝生长发育的需求同时家长在烹饪过程中要注意卫生和安全确保宝宝饮食健康", "标题建议为：《21个月宝宝一周营养食谱》